减肥期间，补充足够的蛋白质对保持健康和促进肌肉生长都非常重要。以下是一些适合在减肥期间补充蛋白质的食物和食品：
1、瘦肉：鸡肉、火鸡肉、牛肉或猪肉等瘦肉是很好的蛋白质来源。尽量避免高脂肪的部位。
2、鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含蛋白质和健康脂肪的鱼类是很好的选择。
3、蛋类：鸡蛋是蛋白质含量很高的食物，而且是非常全面的蛋白质来源。
4、豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等都是优质的植物蛋白来源。
5、坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜子等种子类食物富含蛋白质和健康脂肪。
同时，你还可以考虑适量补充蛋白质粉或蛋白质饮料。在確保膳食均衡的情况下，这些食物和食品能够帮助你在减肥的过程中保持充足的蛋白质摄入。不过，一定要注意摄入量，避免摄入过多的热量。如果你有特殊的饮食需求或限制，建议找营养师进行咨询。
