平板支撑可以减肥吗？

平板支撑是平时运动动作中比较简单易行的一种，同时对场地的要求也比较低，即使上班时也可以轻松完成，所以深受大众的喜欢。那么，平板支撑可以减肥吗？

很多朋友都尝试过平板支撑，无论是静态平板支撑还是动态平板支撑，都是一项非常好的锻炼方式，在我们平时健身过程中，有很多朋友都会用平板支撑当作训练核心稳定的动作。但平板支撑可以减肥吗？很多人并不是很清楚。下面我们就来介绍一下平板支撑可以减肥吗？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1平板支撑可以减肥吗？

平板支撑只是具有辅助减肥的作用，更多的是对训练者的腰腹中心肌肉有一定的训练效果，并且平板支撑是一个通过自重来训练的动作。关于想要提高自己的核心力量的朋友可以做平板支撑来锻炼。每次做的时间不需要过长，不超过3分钟即可。

2平板支撑要点有哪些？

平时我们在家或在单位做平板支撑时，需要掌握其动作要点，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。坚持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时，要注意不能塌腰。臀部不要向上凸起，这样达不到训练的目的，还无法训练到腹肌，甚至可能伤到腰椎。动作到位的平板支撑可以感觉腹部微微发热，肌肉会有紧致的感觉。刚开始做平板支撑时，不需要太长时间，在你做到力竭时停下来即可。慢慢适应这个强度后，再逐渐加长时间，你会发现做五分钟的平板支撑也并非难事。

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