最快最有效最健康的减肥方法并不是一种普适的方法，因为每个人的身体状况、生活习惯和目标都不同。然而，以下是一些普遍认为健康的减肥方法：
1、均衡饮食：选择新鲜、天然的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和健康脂肪，避免加工食品和高糖高脂食物。控制食物分量，减少碳水化合物和糖的摄入。
2、规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合力量训练，可以帮助增强肌肉，提高新陈代谢。
3、控制饮食：除了控制食物摄入量外，还应该留意饮食习惯，避免暴饮暴食和夜宵，提前吃饭并尽量减少夜间进食。
4、养成好习惯：保持良好的睡眠习惯，避免压力和焦虑，减少酒精和烟草摄入。
此外，建议在进行任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保选用的方法符合个人的健康状况。记住，健康的减肥是一个持久的过程，不要急于求成，而要注重均衡饮食和健康的生活方式。
