要保持健康的饮食习惯，可以选择以下食物和饮品：
1、蔬菜：包括西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜等，它们富含纤维和水分，有助于增加饱腹感。
2、水果：像苹果、橙子、草莓等水果，它们低热量，富含维生素和纤维，可以满足甜食的欲望。
3、燕麦：富含膳食纤维和蛋白质，有助于减少饥饿感。
4、鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等，富含健康的蛋白质和不饱和脂肪。
5、绿茶：富含抗氧化剂，有助于新陈代谢和脂肪燃烧。
此外，要适量控制食物摄入，避免高糖、高脂肪和高热量食物，均衡饮食，多吃新鲜食材，多喝水，保持适量运动，才能健康减肥。
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