可以吃馒头，但是要注意控制食量，选择全麦馒头或者添加谷物类食物，例如燕麦片、全麦面包、水煮蛋、蔬菜等作为搭配，以增加膳食纤维和蛋白质的摄入，这样可以帮助更好地控制血糖和提高饱腹感。同时，控制早餐的总热量摄入量，多吃蔬菜水果，少吃含糖饮品和高热量甜品。最重要的是要保持适当的运动，才能更好地达到减肥的效果。
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可以吃馒头，但是要注意控制食量，选择全麦馒头或者添加谷物类食物，例如燕麦片、全麦面包、水煮蛋、蔬菜等作为搭配，以增加膳食纤维和蛋白质的摄入，这样可以帮助更好地控制血糖和提高饱腹感。同时，控制早餐的总热量摄入量，多吃蔬菜水果，少吃含糖饮品和高热量甜品。最重要的是要保持适当的运动，才能更好地达到减肥的效果。
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