7天减肥瑜伽是一个有规划的瑜伽计划，可以帮助你在短期内减轻体重并塑造身材。以下是一些适合初学者的简单瑜伽练习，每天练习20-30分钟：
第一天：山式（Tadasana）、树式（Vrksasana）、犁式（Halasana）
第二天：下犬式（Adho Mukha Svanasana）、船式（Navasana）、桥式（Setu Bandhasana）
第三天：战士式Ⅰ（Virabhadrasana I）、蛇式（Bhujangasana）、蝗虫式（Shalabhasana）
第四天：平衡式（Garudasana）、三角式（Trikonasana）、桌式（Bharmanasana）
第五天：骑士式（Virabhadrasana II）、瑜伽轮（Chakrasana）、仰卧伸展腿式（Supta Padangusthasana）
第六天：猫式-牛式（Marjaryasana-Bitilasana）、向上犬（Urdhva Mukha Svanasana）、卧虎式（Shavasana）
第七天：闭式冥想（Pranayama）、姿势之舞
这些练习将有助于增强肌肉并促进身体的柔韧性，同时也有助于减轻压力和焦虑。记得在练习前进行热身，并在练习后做好舒展放松。此外，饮食也是减肥的重要因素，建议结合健康的饮食计划，如避免高糖、高脂肪食物，并增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。保持良好的饮食习惯和定期锻炼将有助于取得最佳效果。
