做蹲起是一种有效的运动方式，可以帮助加强腿部肌肉和臀部肌肉，提高代谢率，促进脂肪燃烧，从而有助于减肥和塑形身材。蹲起可以帮助燃烧卡路里，增强心肺功能，而且还可以提高基础代谢率，有助于长期减肥。但是，减肥的效果还取决于饮食习惯和其他运动锻炼的配合，综合起来才能达到最好的减肥效果。同时，做蹲起时要注意姿势正确、适度运动并且注意安全性。
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