减肥10斤需要根据个人的体质和生活习惯制定合适的计划，以下是一些建议：
1、控制饮食：合理控制饮食是减肥的关键。减少高热量、高油脂、高糖分的食物的摄入，以清淡、蔬菜水果为主食，控制碳水化合物的摄入量。
2、运动锻炼：增加日常运动量，如快走、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每天持续30分钟以上。
3、注意饮食结构：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理搭配，增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入。
4、规律作息：保证充足的睡眠，规律的作息能够帮助减肥。
5、控制饮食的时间：不吃夜宵，避免在晚上进食过多的食物。
需要注意的是，减肥需要持之以恒，同时需要根据个人实际情况进行调整，避免盲目减肥导致身体健康问题。建议在减肥过程中寻求营养师或医生的指导。
