早上吃一些高纤维、低热量的食物有助于减肥。你可以考虑以下选择：
1、燕麦片：燕麦是一种健康的早餐选择，富含纤维和蛋白质，能够使你感到饱足并提供持久的能量。
2、水果沙拉：选择一些新鲜的水果，例如苹果、香蕉、草莓等，搭配一些坚果或者低脂酸奶，制作成沙拉。
3、鸡蛋白饼：用鸡蛋白打成薄饼，搭配蔬菜和瘦肉，既健康又低热量。
避免选择高糖、高脂肪的食物，例如甜甜圈、炸鸡等，这些食物会给你带来过多的卡路里和糖分。此外，谨记均衡饮食和适度运动同样重要。建议咨询专业医生或营养师的建议，以制定适合个人的健康饮食计划。
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