减肥搭配通常包括以下几个方面：
1、合理的饮食：控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全麦类食品和瘦肉的摄入，保持饮食的多样性和均衡性。
2、适量的运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及增加身体力量的锻炼，如举重、俯卧撑等，帮助燃烧多余脂肪，增强代谢能力。
3、规律的作息：保证充足的睡眠，保持规律的作息时间，有助于调节体内的代谢和激素水平，对减肥和身体健康有益。
4、积极的心态：保持积极乐观的心态，树立正确的减肥观念，不盲目追求短期效果，而是注重健康和持久的减肥效果。
通过以上减肥搭配，可以帮助达到健康减肥的效果，同时提升身体的健康水平。
