无氧运动通常指的是重量训练，有氧运动指的是有氧氧化运动，比如跑步、游泳等。无氧运动和有氧运动都对减肥有积极的影响。
无氧运动可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。有氧运动则可以消耗大量热量，增强心肺功能，促进脂肪分解和燃烧。综合来看，无氧运动和有氧运动相结合可以更好地达到减肥的效果。
另外，饮食方面也是减肥过程中至关重要的一部分，合理的饮食结合适量的运动才能取得最佳的减肥效果。
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