减肥期间可以选择一些低热量、高纤维的主食，例如：
1、燕麦：富含纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感。
2、糙米：较白米饭更富含纤维和矿物质，容易产生饱腹感。
3、红薯：富含膳食纤维和维生素，热量较低。
4、全麦面包：相较于白面包，全麦面包富含纤维和微量元素，有助于控制饥饿感。
此外，合理搭配蔬菜和蛋白质食物，如肉类、鱼类或豆类，可以帮助提供全面的营养，更好地满足身体所需。最重要的是，减肥过程中要控制总热量摄入，适量摄入主食，合理搭配其他食物。同时也建议咨询营养师或医生的建议，制定适合个人的减肥饮食计划。
