要减肥需要保持适当的热量摄入，一般来说，女性每天的热量摄入不应低于1200卡路里，男性不应低于1500卡路里。但实际情况会因个人的身体状况、活动水平和代谢率而有所不同。建议咨询营养师或医生，根据个体情况来确定每天的热量摄入目标。同时，减肥不仅仅依靠控制热量摄入，还需要适度的运动和均衡的饮食结构。
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要减肥需要保持适当的热量摄入，一般来说，女性每天的热量摄入不应低于1200卡路里，男性不应低于1500卡路里。但实际情况会因个人的身体状况、活动水平和代谢率而有所不同。建议咨询营养师或医生，根据个体情况来确定每天的热量摄入目标。同时，减肥不仅仅依靠控制热量摄入，还需要适度的运动和均衡的饮食结构。
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