在例假期间想要减肥最快，需要合理安排饮食和运动，但也要注意身体健康。以下是一些建议：
1、控制饮食：避免高热量、高脂肪和高糖的食物，多食用蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。合理控制饮食量，避免暴饮暴食。
2、增加运动：适当的有氧运动能够帮助燃烧脂肪，加快新陈代谢。例如快走、瑜伽、游泳等，但应根据个人身体状况选择适合自己的运动方式。
3、喝足够的水：充分补水有利于代谢和排毒，也有助于控制食欲。建议每天饮用约8杯水。
4、控制压力：例假期间，女性可能会有情绪波动，压力增大，需尽量减压，避免因情绪引起暴饮暴食，影响减肥计划。
5、规律作息：保持规律的作息时间有利于身体健康和减肥效果。足够的睡眠有助于控制体重。
需要强调的是，减肥需要坚持长期的改变，不宜进行极端或不健康的减肥方式，特别是在例假期间应当尊重和顾及身体的生理需求。如果打算进行减肥计划，建议咨询医生或专业营养师的建议。
