饭后做适量的有氧运动有助于减肥，例如散步、慢跑、游泳、跳绳等。这些运动可以帮助加快新陈代谢，消耗多余的热量，并促进消化。但请注意，不要进行剧烈运动，特别是在饭后立即进行高强度的运动，会对消化、吸收产生不良影响，而且可能会引起身体不适。最好选择轻度或中度的运动方式，比如散步或慢跑，30分钟左右的持续时间就可以达到效果。另外，不要忘记保持适当的水分补充，避免饭后剧烈运动引起脱水。
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饭后做适量的有氧运动有助于减肥，例如散步、慢跑、游泳、跳绳等。这些运动可以帮助加快新陈代谢，消耗多余的热量，并促进消化。但请注意，不要进行剧烈运动，特别是在饭后立即进行高强度的运动，会对消化、吸收产生不良影响，而且可能会引起身体不适。最好选择轻度或中度的运动方式，比如散步或慢跑，30分钟左右的持续时间就可以达到效果。另外，不要忘记保持适当的水分补充，避免饭后剧烈运动引起脱水。
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