走路和跑步都可以帮助减肥，但效果会因个人体质和身体状况而有所不同。一般来说，跑步是一种高强度有氧运动，可以更快地燃烧体内脂肪，达到快速减肥的效果。而走路是一种较为温和的有氧运动，能够提高代谢，帮助身体燃烧卡路里，但通常需要更长时间才能达到减肥的效果。
选择走路还是跑步减肥要根据自己的身体状况和偏好来决定。如果你身体素质较好，想要更快速地减肥，可以选择跑步；如果身体素质不佳或对高强度运动不太适应，可以选择走路，慢慢增加运动强度。另外，持续的运动和健康饮食同样重要，无论选择哪种运动方式，都需要坚持才能获得有效的减肥效果。
