大姨妈来了时，女性的身体会经历一些生理变化，通常不建议过度减肥，以免影响身体健康。然而，一些健康的饮食和运动习惯可以帮助控制体重。以下是一些建议：
1、均衡饮食：保持均衡饮食，摄入多种维生素、矿物质和膳食纤维。避免摄入过多咸、油腻及高糖食物。
2、控制饮食量：不要过度节食，但可以控制饮食量。适量摄入健康食物，避免过多热量摄入。
3、运动：适量的有氧运动有助于消耗热量，保持身体健康，可以选择适合大姨妈期间的运动方式，比如瑜伽、散步、游泳等。
4、喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和排除体内废物。
记住，健康减肥需要时间和耐心，不要急于求成。在大姨妈期间，更应注重身体的舒适和健康。如果对减肥有疑问，建议咨询营养师或医生的建议。
