大姨妈期间能不能减肥 大姨妈期间该如何减肥

“大姨妈”这个东西真的是让很多女性朋友又爱又恨，因为它要是没有如约而至，自己紧张的要死;但是它要是真的来了，又会出现这样那样一系列不适症状，这的确让女性朋友很是烦恼。那大姨妈期间能不能减肥？大姨妈期间该如何减肥？下面我们一起来详细了解一下！

大姨妈期间能不能减肥？

对于大姨妈期间能不能减肥这个问题，其实是可以合理地安排减肥的相关事宜的。事实证明女性在月经期间，荷尔蒙的变化是非常大的，这很容易达到脂肪燃烧的效果，尤其是在经期的后两天，一直已经到月经后的最后一个星期。这段时间减肥的效果特别好，可以充分燃烧脂肪，减肥变得简单而有效，比平时减肥的效果都要好。

那大姨妈期间该如何减肥？

(1)饮食减肥

饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在月经过后这一个礼拜内，在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。

(2)运动减肥

运动减肥是月经后减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒大家的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。

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