要减肥可以尝试以下方法：
1、控制饮食：避免高热量、高油脂食物，多食用蔬菜水果、粗粮和瘦肉。
2、增加运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等。
3、规律作息：保证充足的睡眠，调整作息时间，避免熬夜。
4、控制情绪：避免情绪性过食，控制饮食。
5、寻求专业帮助：如果需要，可以咨询专业营养师或医生的建议，制定更科学的减肥计划。
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要减肥可以尝试以下方法：
1、控制饮食：避免高热量、高油脂食物，多食用蔬菜水果、粗粮和瘦肉。
2、增加运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等。
3、规律作息：保证充足的睡眠，调整作息时间，避免熬夜。
4、控制情绪：避免情绪性过食，控制饮食。
5、寻求专业帮助：如果需要，可以咨询专业营养师或医生的建议，制定更科学的减肥计划。
2020-03-03
2023-05-07
2023-06-03
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请问一下230斤的大胖子怎么减肥效果最好 并且对身体伤害最小？
2019-09-22
2021-02-26