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来大姨妈时怎么减肥 大姨妈期间怎么减肥最有效

时间:2022-10-23 23:31:25

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来大姨妈时怎么减肥  大姨妈期间怎么减肥最有效

其实很多女性朋友都知道,生理期是一个减肥的黄金时期,因为此时身体体温比较高,消耗的热量会比平时多得多,再加上此时身体向外排出污血,是一个能量消耗期,再加上此时体内激素分泌的原因,身体新陈代谢很快,抓住这个时期可以让减肥的效果更好。那来大姨妈时怎么减肥?大姨妈期间怎么减肥最有效?下面我们一起来详细了解一下!

来大姨妈时怎么减肥?

(1)饭前一杯热水

女性们可能经常抱怨说,来大姨妈的时候,总是被叫这喝热水,现在吃饭前也要喝一杯热水。女性朋友们可别小看了这杯热水,多喝热水是非常科学的建议。因为喝热水能加快月经的排出,还能帮助身体新陈代谢,也能缓解经期的疼痛。最好是饭前半小时喝上一杯热水,能增加饱腹,让你少吃点。

(2)多吃粗粮

粗粮中不仅富含丰富的膳食纤维,同时也可以促进肠道蠕动。女性在经期可能胃口不是很好,如果有玉米、燕麦等富含丰富膳食纤维的食物,这些食物在肠道中可以刮去体内多余脂肪油脂达到瘦身的效果。来大姨妈时怎么减肥?如果来大姨妈没有胃口,可以给自己煮点玉米、红薯、燕麦粥等粗粮食物,既可以饱腹又可以减肥瘦身。

(3)适度的运动锻炼

来大姨妈时怎么减肥?一般来说在来大姨妈的前期是不适合做运动锻炼的,但是在大姨妈的后期是可以做一些适度的运动锻炼的,例如温和的走步、经期瑜伽等,这些运动锻炼不仅不会对女性的身体造成伤害,反而可以促进血液循环,帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。更重要的是适度的运动锻炼还可以提高新陈代谢,加快脂肪的燃烧,对瘦身的效果是非常好的。

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