这里有一些适合减肥吃的主食：
1、燕麦：富含纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感。
2、糙米：富含纤维和慢速消化的碳水化合物，有助于控制血糖。
3、红薯：富含维生素和纤维，能提供长时间的饱腹感。
4、全麦面包：富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖。
5、燕麦饼干：低糖低脂肪，可以作为零食来减肥。
6、绿豆粥：低热量高纤维，有助于排毒。
7、紫薯：富含膳食纤维和维生素，同时也有助于控制血糖。
8、藜麦：富含蛋白质和矿物质，能够增加饱腹感。
9、红小豆：富含膳食纤维和蛋白质，可以作为减肥的零食选择。
10、芋头：低热量高纤维，有助于控制饥饿感。
11、紫米：富含膳食纤维和抗氧化剂，适合减肥期间食用。
12、花生米：富含蛋白质和维生素E，可以用作增加能量的零食。
13、莲藕：低热量高纤维，有助于促进肠道蠕动，有利于排毒减肥。
