减肥期间可以选择一些低热量、高纤维的主食，例如：
1、燕麦：富含纤维，能够提供饱腹感，同时富含维生素和矿物质。
2、糙米：比白米饭更加健康，富含纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖。
3、全麦面包：相比普通面包，全麦面包的纤维含量更高，有助于控制体重和血糖。
4、红薯：低GI值、高纤维，富含维生素和矿物质。
5、蔬菜：蔬菜也可作为主食，例如烤蔬菜、蔬菜沙拉等。
此外，控制主食的摄入量也是很重要的，适量的主食搭配蛋白质、蔬菜，是一个健康的减肥饮食方式。还是建议在减肥期间结合个人的体质和饮食习惯，做出合理的选择。
