这是一个关于胖大叔通过跑步减肥的故事。身高175cm的200斤胖大叔决定通过每天跑5000米来减肥，他坚持了连续两个月的训练。在这期间，他克服了身体的各种不适，坚持不懈地进行跑步训练。两个月后，他的体重明显下降，肌肉线条也变得更加清晰。通过前后对比，可以一目了然地看到他的巨大变化。这个故事向人们传达了坚持不懈、克服困难的精神，展示了通过跑步减肥的成效。胖大叔的故事激励着更多人投入到健康减肥的生活方式中。
现在的物质条件非常的好，基本上不是特别穷的人都不会为一日三餐而发愁，家里再没有钱也能够吃得起饭，并且可以想吃什么就吃什么，再加上现在的美食应有尽有，很多人一顿饭可以吃好几种食物。
再加上现在的人因为娱乐方式太多很少出门，基本上一休息就喜欢宅在家里玩游戏追剧看电视，还有网购特别方便，无论是吃的喝的还是穿的都可以通过外卖以及网购来实现，更加让他们有理由能够不出门不运动。
出门根本不靠腿，走到哪里都是坐车，所以每天的运动量都非常的小，吃得多运动少很容易造成脂肪堆积身体发胖，这就是现在大多数人的现状，今天我们给大家介绍的是一位来自国外的200斤胖大叔。
这位胖大叔体重高达200斤，身材看起来又油腻又臃肿，尤其是他的大肚子简直就像是一个装满了脂肪的袋子圆滚滚的，看起来非常的油腻，就连胸部脂肪都比较多，这样的身材让他很不满意想要通过跑步来减肥。
他决定每天跑51000米，坚持两个月以后看一下自己身材的变化，于是就开始实施这个计划，等于是每天都要跑5公里，每天他都跑得汗流满面气喘吁吁，直到后来越来越轻松，不会像刚开始那样的累了。
两个月很快就到了，我们来看一下他身材的前后对比照片，很明显能够看到他的大肚子都开始消失不见向内收紧，虽然看上去依然还是有一些小肚子，但是比起刚开始的时候已经有了很大的突破，看起来也没有那么油腻了。
在这两个月的时间里他瘦了34斤，瘦的非常的快，说明每天5公里的运动效果非常的好，他表示以后还会一直坚持跑步下去。相信假以时日他会彻底瘦到自己的理想体重。
最后给大家介绍几个健身动作：
第1组动作：开合跳
双腿分开站立，挺直腰背，双脚向外跳开时手臂打开举过头顶，双脚落地向内跳回时双臂还原放置身体两侧，注意整个过程中保持动作的连贯性，建议每组做15~20次。
第2组动作：高抬腿
挺胸收腹，双臂自然屈肘，双腿交替向上提膝，大腿要高于髋部位置，建议每组做15~20次。
第3组动作：深蹲跳
双腿打开与肩同宽站立，挺直腰背收紧核心，臀部向后坐着时大腿与地面几乎保持平行，然后起身向上跳起，注意下蹲后膝关节与脚尖方向要一致，建议每组做15~20次。
减肥贵在坚持。
（图片来源于网络，侵删
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