有助于减肥的运动有很多种，以下是一些有效的减肥运动：
1、快走或慢跑：快走或慢跑是一种简单且高效的有氧运动，可以帮助燃烧体内多余的脂肪。
2、游泳：游泳是一种全身性的运动，能够增强肌肉力量和心肺功能，有利于减肥和塑形。
3、骑自行车：骑自行车不仅可以燃烧体内脂肪，还能够锻炼下半身肌肉。
4、跳绳：跳绳是一种简单又有效的有氧运动，对于燃烧热量和增强心肺功能非常有帮助。
5、瑜伽：瑜伽姿势可以帮助拉伸肌肉、提高身体柔韧性，同时也可以通过一些力量型的瑜伽动作来增强肌肉力量和消耗热量。
不同的人体质和喜好会影响到选择的减肥运动，最重要的是找到适合自己的运动方式，坚持并配合健康的饮食习惯才能取得理想的减肥效果。
