运动减肥对预防癌症具有重要意义。研究表明，适度的运动可以帮助人们减少脂肪堆积，调节激素水平，加强免疫系统功能，从而降低患癌症的风险。此外，运动还可以促进身体内部的新陈代谢，减少体内炎症水平，降低患上各种癌症的可能性。通过持续的运动减肥，人们可以提高身体的抵抗力，让癌症远离，实现“防患于未然”的目标。因此，运动减肥不仅可以塑造健康的体魄，还有助于预防癌症，是一种全面的健康保护方式。通过运动减肥，人们可以享受健康的身体和精神，远离疾病的威胁。
一个人的体重是否正常，通常可用体重（质）指数来衡量，其计算方法为．以体重公斤数除以身高米数的平方，如体重70公斤、身高I.7米的人。
体重（质）指数=70÷1.72=24.2
按我国成人的体重（质）标准8——22.9为正常，大于等于23为超重，大于等于25为肥胖，则此人体重己经超标。当然，若是一些肌肉特别发达的人士则另当别论。
在肥胖的人士中，尤其一些大腹便便的所谓“腹型肥胖”的人，尤需多加注意。因据研究腹部的脂肪更具有生物活性，比如更容易导致胰岛素抵抗、引发糖尿病，也较容易导致某些性激素的代谢异常而致与某些癌症有关。
所以，从总体健康的角度或从防癌的角度都应该不但关注体重，也要关注体型。健康专家指出，我国男性的腰围宜控制在go厘米以下，女性则宜控制在85厘米以下。如果己经超重，便应该减肥，减肥既是预防肥胖症、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化的必要措施，也是预防大肠癌、乳腺癌等癌症的重要措施。
减肥的方法很多，但合乎生理并确实有效的方法有二项。一是控制饮食，切实减少脂肪的摄入量，也需减少淀粉类食物的摄入量从而减少食物在体内生成的能量，以免当其消耗不完时转化为脂肪，使体重增郇。二是增加运动，以使体内的脂肪转化为供应运动所需的能欲达此目的当然需要有相当量的运动量才行。
健康专家指出，对一般人而言，其所需之运动量可概括为“3、5、7”，即：每次运动应在30分钟以上，每周至少需有5次一定强度的体育活动。所谓一定强度，是指活动要出些汗，心跳加快些才行。心跳加快的程度可以作为一个远动负荷的指标、专家们认为以运动后达到每分钟170（即“3、5、7”之7）减去年龄之数，即40岁者以130为适合，50岁者以120为适合。若能持之以恒，当有益健康。但若为减肥，则应有较此“3、5、7”更强些的力度才好。至于强到何种程度，则应视各人之具体情况及执行之效果而定了。
减肥，亦有益于防癌。
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