现代社会不断地在提倡全民运动，其中跑步是一项简单又健康的有氧运动，无论是年轻人还是上了年纪的人群都可以参与进来。每天坚持跑步并控制好饮食，能收获到很好的减肥效果。跑步有诸多好处，但是有的人因为没有时间出去跑步，往往喜欢买部跑步机每天进行跑
现代社会不断地在提倡全民运动，其中跑步是一项简单又的有氧运动，无论是年轻人还是上了年纪的人群都可以参与进来。每天坚持跑步并控制好饮食，能收获到很好的效果。跑步有诸多好处，但是有的人因为没有时间出去跑步，往往喜欢买部跑步机每天进行跑步。不少人就会有这样的疑问：跑步机和户外跑步哪种效果比较好？
针对这个问题，减肥专家表示，跑步机和户外跑步的减肥效果是差不多的，都有利身体的锻炼和。对于体型不是非常胖的人群，每天花点时间在自家的跑步机上跑上二十分钟以上，就能够轻松获得窈窕身材。
减肥效果对比：家用跑步机和户外跑步(图片来自晒图网)
一般跑步机上都会有减振的配置，如果你在户外的跑步速度不会很快可以在跑步机上进行。但是如果是快跑的人，持续地在跑步机上进行快跑，容易因跟不上节奏而引起膝关节的扭伤。
户外跑步则可以避开这些缺点，你可以在户外随意控制好或慢或快的跑步节奏。不过如果遇到下雨天或路滑的时候，就无法进行户外跑步了。
不管是户外跑步还是跑步机上跑步，都要在跑步之前做准备运动，拉伸下肌肉，压腿扭腰，上下左右扭头，让身体进入运动状态，避免造成关节或肌腱受伤。只要有宽敞的地方，跑步都是可以进行的，它将你体内的脂肪转化成能量消耗掉，坚持二十分钟以上的跑步就能让你轻松瘦。
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