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中伏天差不多也快要过半了，不知道三伏养生的你养到哪里了。都说都是冬病夏治，所以夏天养生的比较多一点，今天和大家介绍一下，夏季养生需要注意的事项。
三不吃
不吃高糖、高油脂、高热量的食物
高糖会引起糖尿病和糖尿病引发的一系列的并发症，高糖分的摄入也会增加患癌症的风险和几率。高油脂、高热量的摄入会引起脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖和一系列的并发症。过多脂肪的摄入和堆积也会引起肥胖，肥胖患者的患病率比正常人的发病率高2-5倍。
今天给大家介绍一道适合夏季养生的滋补菜品：冬瓜瑶柱煲老鸭汤
材料：绿头鸭子一只、瑶柱干、冬瓜、猪瘦肉、陈皮、料酒、生姜。
方法：先将瑶柱泡发、洗净、备用。将鸭子洗净，切成合适大小备用，冬瓜洗净切成合适大小块；陈皮洗净备用、瘦肉切片或者切丝备用。
将肉焯水备用，切好的鸭子加入生姜、料酒焯水备用。焯水后的肉用水洗干净备用。另起锅烧水，放入鸭肉、猪瘦肉、陈皮瑶柱炖煮30分钟，再加上冬瓜块到煮熟冬瓜块为止。最好撒少许的盐就可。
冬瓜瑶柱煲老鸭汤具有清热生津、滋补养颜的功效。夏季多吃鸭肉对身体有补气的功效，冬瓜几乎不含脂肪，热衷于减肥的同志，可以多食用。
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