八月，全国各地都像个大火炉一样，炙热的太阳烘烤着人们，让人热气腾腾。虽然现在三伏的中伏快结束了，但是夏天的热情丝毫没有退散，反而有日益迅猛的趋势，这些天大家是不是也和小编一样热得天天窝在空调房里，喝着冷饮吃着冰棍？
八月正当季，养生正当时。如果大家想健康舒适地度过这个夏天，度过这个三伏天，接下来的日子里，这些细节大伙还得多留意。
下面就教大家一个正确的懒人养生方式，只要记住3不吃4不要就行，简单又轻松！
懒人三伏天养生的3不吃：
1、不吃辛辣油腻刺激之物
辛辣油腻刺激的食物，可能会损伤脾胃，导致食滞、便秘、口臭。特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物，看似让人胃口大开，但油腻不易消化，在三伏天还是不吃为好。
2、不喝冷饮等冰冷制品
夏天人的阳气外散，体内虚寒，吃冰的东西下去，会“雪上加霜”，导致体内更虚。而且 吃太多冰的东西会导致血管剧烈收缩，对肠胃造成刺激，容易引起胃痛、腹泻等。
3、不吃不新鲜食品
夏天天气炎热，湿度大，适合致病菌等生长繁殖，苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生，携带致病菌，容易污染我们的食物。 夏天吃的凉拌菜、凉面等极易变质，还是少吃为好。
“3不吃”简单来说，就是不吃辛辣油腻之物、不喝冷饮等冰冷制品以及不吃不新鲜的食物。接下来就要说懒人养生方式中的4不要了。
懒人三伏天养生的4不要：
1、不洗冷水澡
天热时体表血管扩张，突然接触冷水会使血管收缩，容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群，洗冷水澡特别容易发生意外。建议使用温水。
2、不开低空调
夏季大家都喜欢吹空调，但是还是要别直吹空调，刚从外面回来时最好先用毛巾擦干汗水；空调温度也别开太低，一般26摄氏度为宜。
3、不去淋雨水
夏季也是多雨的季节，如果不小心淋到雨，容易引寒邪入体。而且夏天出汗多，洗头也比较勤快，很多人不注意吹干头发就直接睡觉，这样也很容易引起头痛、感冒。
4、不久坐不动
长时间在空调房坐着，下肢循环容易变差，容易增加形成深静脉血栓的风险；而且长时间坐着时姿势不变，会加大脊柱压力，也更容易得腰椎间盘突出症。
“4不要”总结一起，其实就是不洗冷水澡、不开低空调、不去淋雨水、不久坐不动。
懒人的三伏天养生，说是简单，但是对于懒人来说还是不容易做到，但是头道汤养生馆在这里还是建议小伙伴们尽量做到为好，如果实在做不到，频率也别那么高，一两次就好。次数太多了，对身体来说还是弊大于利的。希望每个人都能多关注自身的健康问题，掌握一个正确的养生姿势！
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