运动减肥计划表格

当涉及到运动减肥计划，每个人的情况和目标都可能有所不同。不过，一个典型的运动减肥计划表格可能包括以下几个部分：

日期 | 运动项目 | 持续时间 | 强度 | 感想/成就

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1/1 | 跑步 | 30分钟 | 中等 | 增加了10分钟跑步时间

1/2 | 游泳 | 45分钟 | 高 | 感觉胳膊和腿得到了很好的锻炼

1/3 | 瑜伽 | 60分钟 | 低 | 感觉很放松，心情很好

1/4 | 跑步 | 40分钟 | 中等 | 感觉呼吸更顺畅了

1/5 | 健身房训练 | 50分钟 | 高 | 完成了更多的重量和次数

这个表可以帮助你跟踪自己的运动情况，看到自己的进步，激励自己继续坚持下去。你可以根据自己的情况和喜好进行调整，确保每次运动时持续时间、强度和方式都有所改变，这样可以避免身体适应性过强，也可以让自己的身体得到更全面的锻炼。