懒人如何靠吃这些食材减肥 你了解多少？

夏季到了，很多人都在抓紧时间减肥，而不同的人有不同的减肥方法。很多人选择去运动，而对于一些懒人来说，想减肥又懒得运动，这就不得不在吃的上面花费一番脑筋。更多减肥知识百度减肥达人张小丽。

减肥的关键是降低热量的摄入。如果你想减肥，快去看看这些食材你备了吗？

新鲜蔬菜各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，而菠菜富含多种营养物质，尤其是维他命A，因此对健康也颇有好处。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。新鲜水果忙碌的时候必备的零食——当季水果。各种莓类，橙子，苹果还有梨，都是必备的。但是注意，要选择含糖量比较低的水果。

在水果中，西瓜的减肥作用最大。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。有机干货对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你，现在有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！

竹笋不但滋味清新，含有丰富的酪氨酸，对于辅助治疗抑郁症、宿醉等均有一定的功效，富含膳食纤维有助于肥胖人群减肥，竹笋中由于含有丰富的不溶性膳食纤维，具有良好的整肠作用，其含有大量的钠，能够有效预防水肿。同时，由于笋有良好的利尿作用，能够让人体尽早将酒精排出体外，对于预防宿醉也有良好的效果。

蕨菜有着山菜之王的美誉。蕨菜的营养价值很高，营养成分是一般栽培蔬菜的几倍至十几倍。蕨菜还能入药，有解毒、清热、润肠、降气、化痰等功效。具有丰富的营养和药用价值。

中医认为蕨菜健脾，祛痰湿，其纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的作用，是具备减肥功效的健康食品￥25白菜干是白菜晒干而成的。素以“甜”、“淋”、“软”、“甘”有名，仲秋闷热日时宜用白菜干煲粥、煲汤，是岭南地区尤为广州珠三角地区的汉族民间饮食习俗。

白菜干能养心调血，除烦止渴，有消燥除热、通利肠胃、下气消食减肥的作用。

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