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相信大部分人在童年的时候都玩过跳绳，那个时候跳绳给我们带来了很大的快乐，但是现在都成为了回忆。随着我们年龄的增长，工作和生活的压力不断增大，导致我们的身体变得很虚弱，平时还没有去健身房锻炼身体的时间，这时跳绳的优势就显现出来了，跳绳不受地点的限制，我们下班后回家就可以进行跳绳。
有相关研究发现，如果跳上一小时的话，那么可以减少我们身上1300大卡的热量。但是在我们日常生活当中，连续跳绳一个小时的人还真就不多，因此我们如果平时能够坚持15分钟以上就喜庆相当不错了，这样的话就可以和慢跑30分钟做比较，如果你能够长期的坚持下去，对于体内的燃烧和脂肪的分解有很大的帮助。
一、掌握好运动时间
不管是什么运动，在时间方面都需要控制好，比如说饭前饭后一个小时之内都不适合运动，而且运动的时间也需要控制，过量的运动不仅会起到瘦身的效果，还会给我们的身体造成很大的压力。
二、选择长度合适的绳子
在跳绳的过程当中，我们一定要选择适合自己的跳绳的长度因为每一个人的身高不一样，而且在选择方面也会出现很大的差异，那么如何正确的选择适合自己的跳绳呢？首先我们双脚踩在跳绳上，双手拉直之后能够高出我们的肩膀即可。如果说绳子过长或者是过短都是不行的，很有可能在跳绳的过程当中伤害到自己对于我们的身体健康，还会出现节外生枝的情况。
三、跳绳前先热热身
稍微有一点运动常识的人都会知道，无论在做什么运动之前，最主要的就是做热身。比如说做一些比较简单的伸展运动，跳跃运动，让我们的身体很快进入运动的状态，这样的话就不会在运动当中减少不必要的伤害，而且在运动完之后应该同样做一些拉伸动作，缓解肌肉的紧绷感，不然的话你就会觉得自己身上的肌肉浑身酸痛，还会影响减肥的进程。
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