早餐是我们每一天三餐中最重要的一餐，所以我们不能轻易忽视，要营养均衡！在减脂或者健身的朋友们不知道该如何选择早餐？或者想吃得健康一些可以跟着这个一周早餐试试看做一份简单易做的早餐，好吃又健康，而且营养均衡哦～
减脂早餐的标准：高蛋白、低脂肪、高纤维以及适量的碳水。
星期一：
全麦面包两片，水煮西兰花，低脂脆皮肠一条，炒蛋。
鸡蛋做法：把蛋打成鸡蛋液然后加点牛奶搅拌均匀。然后热了锅，加入鸡蛋液炒一炒。
星期二：
全麦面包一片，水煮蛋一粒，水煮虾仁，切片黄瓜，橙子。
星期三：
全麦面包两片，水煮西兰花切小块，水煮鸡蛋切片，蟹棒手撕成丝，面包上加点低卡千岛酱，然后一次放上所有食材即可。
星期四：
全麦面包一片，水煮虾仁，水煮蛋一粒，水煮菠菜，红萝卜。
星期五：
全麦面包两片，番茄半粒切片，水煮蛋一粒，培根，加点青瓜蓉切末酱。
星期六：
全麦面包一片，水煮鸡胸肉一块，水煮蛋一粒，水煮菠菜，黄瓜切片。
星期日：
全麦面包两片，生菜两片，番茄半粒切片，炒蛋，蟹棒一条，加点低卡千岛酱。
原则：少油少盐、高蛋白低碳水。
以上的饮食搭配仅供参考，每个人可以依据自己的情况来定哦～
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