燕麦能减肥吗　燕麦减肥方法有哪些

燕麦是生活中非常常见的一种食材，当中含有丰富的蛋白质以及其他营养物质，其营养是非常丰富的，正是因此燕麦在日常生活中备受欢迎。而对于正在积极减肥的朋友们，他们也想要通过燕麦来帮助减肥。那燕麦能减肥吗？燕麦减肥方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

燕麦能减肥吗？

毫无疑问燕麦作为一种热量超低的食物，目前在健身界以及减肥界是非常风靡的。首先燕麦含有大量的β-葡聚糖，这种物质是一种可溶性膳食纤维，它不容易被吸收和消化，因此可以较长时间停留在肠道，进而可以给人带来持续的饱腹感，能够控制其他食物的摄入;与此同时丰富的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动，能够加快肠道内粪便的排出，可以帮助减肥、瘦身，因此日常生活中吃燕麦片是可以减肥的。

那燕麦减肥方法有哪些？

(1)苹果燕麦粥

将燕麦片、牛奶以及苹果胡萝卜等材料准备好，苹果、胡萝卜切丁后大火煮软，接下来放入燕麦片、牛奶等小火熬煮至软绵，出锅后放温即可食用。这道苹果燕麦粥，口感丰富且营养充足，是非常适合减肥吃的。

(2)肉末燕麦粥

将精瘦肉剁碎后与燕麦一起熬煮成粥，最后滴上几滴橄榄油、葱花，同时撒入少量的食盐调味即可关火。既可以满足营养需求的同时，也可以控制热量的摄入，对于燕麦减肥方法有哪些这个问题，肉末燕麦粥也是不错的推荐。

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