为什么减肥吃燕麦好？燕麦对减肥有什么用？还有其他减肥方法吗？

燕麦富含多种重要营养素，包括维生素、抗氧化植物化合物和矿物质，同时从燕麦中可以获得大量的纤维。

这就是为什么燕麦对于那些想要减肥的人，尤其是对那些希望减掉腹部脂肪的人来说是一个很好的选择。

一份燕麦可以提供5克的膳食纤维。

由于燕麦中含有大量的天然纤维，吃燕麦可以清除动脉壁上堆积的脂肪，从而清洁动脉壁。

膳食纤维可以让你长时间保持饱腹感，因此，你不会渴望吃零食，更不会乱吃垃圾食品或者暴饮暴食。如果你能控制暴饮暴食，那么你就能很容易地控制体重。

燕麦是复杂碳水化合物，消化缓慢，你的身体需要更长的时间来分解和吸收复杂碳水化合物。

燕麦的可溶性纤维可以促进淀粉和碳水化合物的消化，保持血糖水平稳定。

燕麦能减少胃酸，促进消化，防止便秘。此外它所含的碳水化合物可以被缓慢吸收，这使我们感到长时间的饱腹。

建议在健身后吃一顿复杂碳水化合物和蛋白质结合的饮食，有助于身体的修复和健康。

空腹吃燕麦可以帮助你降低胆固醇水平。

这是因为燕麦含有丰富的-6脂肪酸和亚油酸，这些都是公认的有益脂肪。这些脂肪可以降低有害胆固醇水平，保护我们的心脏健康。

燕麦含有一定的氨基酸，可以促进肝脏中卵磷脂的生成，这对我们净化和解毒是必要的。

燕麦有助于消除我们身体产生和储存的所有毒素，并提供蛋白质、维生素、矿物质和其他微量元素。

燕麦是利尿剂，可以防止我们的身体保留液体，这让我们感觉更好。

维生素B可以提高新陈代谢。

没有足够的维生素B，你会感到疲劳，新陈代谢会停滞或低下，甚至会感到昏昏欲睡。

燕麦含有大量维生素B2、B3、B5、B6、B7，甚至还有少量B12，为你提供能量，同时也为你的新陈代谢提供燃料，使脂肪燃烧得更快。

减肥的方法有很多，当你消耗的卡路里大于你摄取的热量，你就会减肥。

健康的减肥就是就是通过定期运动健身和保持均衡营养的饮食习惯两个方面，来保持卡路里赤字或者热量不足。

循序渐进的每周减少1-2斤的体重的速度来减肥。

减肥需要建立健康的生活方式，其中不乏小技巧。

早上喝一杯加柠檬的温水，喝绿茶和咖啡因。不喝任何纯果汁或者适量吃整个水果。多吃蔬菜，吃全谷物，吃瘦肉蛋白。晚上7点以后不要吃东西。减少摄取米面糖等精碳水化合物。每周做3次力量训练。每天吃少量坚果，食用低脂乳制品和豆制品。不吃含糖食物或饮料，不吃含反式脂肪和加工食物。一定吃早餐，吃正餐前喝杯水或吃点蔬菜沙拉有助于减少卡路里摄取。不要通过饥饿极端节食法减肥。每天保证8小时的良好睡眠。每天保持30分钟以上的有氧运动并避免久坐不动。

作者：随性的薇薇

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