爱美之心人皆有之，无论男女都想拥有一个完美的身材，而要想美丽，总要付出一定的代价，运动是很好的一种塑形渠道，对于减肥者而言，健身操是一种较为高效的运动，那么腰腹健身操有哪些？我们一起来看下面的介绍。
腰腹健身操：
1、首先要呈仰卧姿势，而且要注意让两膝关节弯曲，两脚掌平放床上，这时再让两手放于腹部，而且要进行深呼吸运动，吸气的同时注意鼓腹，呼气的同时注意缩腹。
2、首先要呈仰卧姿势，两臂向上伸直，两脚一齐向上翘。注意：向上翘时膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度。腿上翘后停片刻再放下。如此反复进行，直到腹部发酸为止。
3、首先要呈站立姿势，两手叉腰，吸气同时再用力的鼓肚子，这样的姿势维持2—4秒；然后再用力回缩腹部，一直到收缩最小。调整2—4秒后，再鼓腹、缩腹，就这样如此反复20—30次。
4、首先要脱去外衣，然后再仰卧床上，做好准备工作。这时再把自己的双手对搓发热。然后用双手在腹部按摩，一直到局部发红发热为止，建议每天早晚各1次。
5、首先要呈站立姿势，需要大家注意的是，要让两腿分开与肩同宽，而且要注意双手叉腰，向左侧扭转腰部，一直到极限为止。而且要向右侧做相同动作。连续做１０－２０个为一组，每天做３－４组。长期锻炼就可以达到瘦腰腹的目的。
腰腹健身操有哪些？关于此问题以上做了详细的介绍，建议减肥者要长时间坚持锻炼，减肥并不是说一日两日就可以完成的，还要在饮食上得到控制，这样的话才能更好的达到瘦身的效果。
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