导语：运动有益身体健康，要想减肥瘦身，最好是要培养运动的习惯。
这世界上弥漫着各种各样的健康指南。例如大伙儿应当常听闻「提早一站下车时走路回家」，或者「做家务事时想办法边动边做肌肉训练」等。
可是多走一站的间距，或者做家务事顺带做肌肉训练，在运动抗压强度不够的情况下，没办法做到「做运动的目地」。
自然多走一站的距离，也不能说彻底沒有协助。
大家做运动的目地多种多样，假如要想疏解工作压力，或者改进全身上下血液循环从而推动基础代谢的话，运动强度低的健步走或肌肉训练也许行得通。
愈是忙到抽不上時间的人，愈是必须提升运动强度。要不然随便做些强度低的运动，就「觉得做了运动」了，当然难以看得出成效。
做再多「练出不来肌肉」的运动压根毫无价值？
到底什么叫适度抗压强度，能呈现成效的运动呢？这一点可以用能否练就肌肉作为一个参照根据。「轻松」的运动，也许能改进全身上下的血液循环，却难以练就身材。
很有可能有很多人都觉得做轻微运动流点汗就能变瘦，可是事实不一定这般。
在这世界上，有的人为了更好地变瘦，因此会衣着厚实衣服去慢跑，意谓上三温暖或做热瑜伽健身等方法，想让汗液爽快地排出体外。
乃至有可能有的人还会继续感觉，汗如雨下得愈多，意味着人体脂肪也可以更多点燃，但实际上这种排出体外的汗液，绝对不会和人体脂肪的点燃量呈正比例！
也许有的人在尽情出汗后，一量体重会开心地发觉「体重变轻了！」，但那仅仅是人体的水分外流罢了。
过多出汗后会展现轻微脱水的症状，若不立即补充水分，有时候还很有可能造成心血管的压力。
很多女士在计划「逐渐做运动」时，都是会从瑜伽健身下手。
自然瑜伽健身有利于使身心焕然一新，但在高溫的室内，不仅没法长期运动，并且耗费的热量都没有想象来得多。
再加上运动强度也稍低，因而应当不太会练就肌肉来。
若说到可以脂肪燃烧的运动，大部分人脑子里闪过的，想来是健步走或慢跑这种的「有氧运动」。
但在肌肉量少的情况下做有氧运动，还不如先做肌肉训练，那样更可以「抄近道」练就肌肉来。只需肌肉提升，基础代谢便会提高，相对性也就能点燃较多的脂肪。
其次，要想防止或改进糖尿病的人，谨记一定要提升肌肉量，才可以让人体非常容易的消耗糖。如要处理生活习惯病的问题，便是做有氧运动再配搭肌肉训练。
此外，大家都了解过的健康教育知识之一，想来免不了「一天走一万步」。
一天可以走一万步，并且能坚持不懈的人，确实很让人钦佩。殊不知，「长期一天走一万步，却不感觉成效明显」的人，实际上并不在少数。这是为什么呢？
由于一直耗费同样時间，走一样路途的话，运动负载一样，因此即使走一万步，肌肉也不会提升。
要是没有加速走路速度，或者转变路途提高负载的话，没办法做到运动目地．
并且用健步走的方法走一万步，一般得耗费二钟头之上的時间。日常生活繁忙的人，要她们为了更好地运动挤压「二钟头」，确实很难。
因此，与其说走一万步，还不如视要求，配搭二十分钟的慢跑，或者十分钟的肌肉训练，我敢说那样效率更好。
结语：健身运动的意义对于每个人或许是不同的，但给每个人带来的效果是大同小异，都会减肥瘦身、强身健体。
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