在减肥期间，坚果可以是一个营养丰富的零食选择，但需要控制好份量。一些适合减肥期间食用的坚果包括：
1、杏仁：富含蛋白质、纤维和健康脂肪。
2、核桃：含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和蛋白质。
3、腰果：富含镁和维生素E，但要控制摄入量，因为热量较高。
4、花生：含有蛋白质和健康脂肪，但同样要控制摄入量。
无论是哪种坚果，都要注意适量，因为它们的热量通常较高。推荐的份量是每日一两份，约为一小把的量。同时，可以选择未加糖或盐的坚果，以避免额外的热量和钠摄入。
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在减肥期间，坚果可以是一个营养丰富的零食选择，但需要控制好份量。一些适合减肥期间食用的坚果包括：
1、杏仁：富含蛋白质、纤维和健康脂肪。
2、核桃：含有丰富的欧米茄-3脂肪酸和蛋白质。
3、腰果：富含镁和维生素E，但要控制摄入量，因为热量较高。
4、花生：含有蛋白质和健康脂肪，但同样要控制摄入量。
无论是哪种坚果，都要注意适量，因为它们的热量通常较高。推荐的份量是每日一两份，约为一小把的量。同时，可以选择未加糖或盐的坚果，以避免额外的热量和钠摄入。
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