例假期间怎么减肥

每个月的时候女性朋友都会有几天不舒服，也就是我们平时所说的来例假，在例假期间的时候有很多事情是不能做的，不过有些女性朋友也利用这段时间帮助自己完成了很多事情，如减肥，那么例假期间怎么减肥呢？一起来了解下吧。

例假期间怎么减肥

其实在例假期间并不建议减肥，因为这时有很多的事情是需要避免的，想要利用这个时候来减肥的话，也是有一定方法的，从健康的角度考虑，例假期间减肥最好是采取饮食的方法，如对于甜食不能刻意的吃，不少女性朋友在这个时候不管怎么吃甜食，也是不会长胖的，并且还可以起到减肥的作用，不过实际上这时过多的摄入甜食的话，只会引起血糖不稳定，不但会加重例假期间的不适症状，同时也会囤积热量而慢慢发胖。

吃饭也是需要定时定量的，在例假期间的时候，女性朋友并不需要刻意的节食，可以稍微放松下，只需要按时把一日三餐吃好，油腻类的食物要少吃，膳食纤维的食物可以适当的多吃些。另外还要摄入足够的蛋白质，不管是健康还是减肥，蛋白质的摄入都是非常重要的，例假期间减肥不但要控制好脂肪的摄入，还要注意适当的多吃些含有丰富蛋白质成分的食物，如鸡肉、鸡蛋或者是牛肉等，不但含有了蛋白质，并且热量也是不高的，对例假期间的饮食调理是非常适合的，这样可以保证例假期间营养素流失的补充，也可以更好的保证身体的能耗。

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