在日常生活中，减肥的人有很多，而且减肥成功的也大有人在，但是有些人虽然减肥成功了，但是却看起来病殃殃的，一点都不健康，因此也就失去了所谓的美丽，其实，通过合理减肥的方法才可以瘦的更健康，那么如何合理健康的减肥更有效呢？我们一起来看下面的介绍。
如何合理健康的减肥：
一、管住嘴迈开腿。
1、管住嘴迈，减肥期间一定要注意控制热量摄入，但是这不代表什么东西都不可以吃，而是对热量比较高的食物要有所忌口，而且要注重每天的营养平衡。根据目标的体重，结合实际体重，每天应该摄入多少的热量，要根据这些来决定每天摄入的营养物质的比例。比如多少脂肪，多少蛋白质。
2、迈开腿，除了要控制饮食之外，还要注意多运动，如果只是减少摄入热量，但是没有消耗热量的话，也不利于减肥。因此一定要找到能够消耗热量的一个方法。那么是每天都要坚持运动。
二、意志力。
对于减肥者来说，有意志力是非常关键的，减肥是一个循序渐进的过程，如果三天打鱼两天晒晒网无疑会影响到减肥的效果。
三、评估自己的身体状态，评估目标值。
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