想请教各位帅哥美女
你们是如何成功减肥的呢？
我有听说一个说法是『三分练，七分吃』
减肥最主要的还是要降低每日摄取的热量
运动反而是辅助而已
而我又有听说过另一个说法
说重量训练比有氧运动更能保持健康的体态
跑步能快速的瘦身，但一旦鬆懈下来，体重很快就反弹回来了
如果没有时间去健身房的话，自己在家做自重训练能有效果吗？
我的梦想不是当帅哥，我只想
最快最有效的减肥瘦腿方法
网友评论：
我自己就是这样减下来可以试试看复胖机率不高
忌澱粉的方式
早餐午餐都正常吃晚餐不要吃澱粉包含合成澱粉例如豆腐豆乾纯吃肉跟蔬菜
一个礼拜运动2天左右就好每次都1小时以上
一个礼拜下来瘦2公斤
既不虐待自己也可以享受生活~~
有要练肌肉才需要配合吃~
要不应该是少油多蔬果~
最重要是垃圾食物饮料不要吃~
睡眠要正常吧~
我是三餐正常吃但戒吃宵夜
有空就去公园跑一跑
偶尔洗澡前做20下3个循环的深蹲
遗传>一切。
好啦，说点有用的，少吃多运动就这样而已
我觉得真的就是控制饮食+规律运动
如果你本身的体重是过重的
那幺这个方法应该会蛮有效了
运动真的要持续才有用
锻练出肌肉后就比较不会复胖了
我也想减肥
希望各位能提供好的方法
但听说坚持才是最重要的
那我是不是该放弃了
我自己是在台中的医院自费报名EASY SO的减重课程
他们针对局部消脂超有用!!像我是做腰腹部跟大腿~虽然体重不会下降很多，但明显尺寸小了一圈~曲线变好又紧实，而且根本是懒人塑身专用，只要躺着就好了^^
其实也可以买仪器回家用，但我属于没有督促，我很容易鬆懈的，所以选择报名课程
而且这是无侵入性~生完小孩后，觉得要瘦也要健康，它还能促进代谢循环~然后谘询老师每天都针对我的饮食在提醒跟建议，真的满感动的!!
减重最重要的就是消耗的热量要大于进入身体的热量，因此运动跟饮食必须要同时搭配才会有明显的效果。
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