健康饮食减肥食谱 每日健康减肥食谱

方法选对，事半功倍，压箱底好身材干货，艾特你小伙伴过来看看吧。 #健康# #减肥# #食物# #健身餐#

减肥不是饿肚子，而是聪明的吃。几个饮食原则，让你边吃边瘦下来：

1、三餐要定时，不要跳过任何一餐，多菜少肥肉跟煎炸食物；

2、控制主食摄入量，每餐一拳头左右，用粗粮代替精细主食；

3、多喝温开水，不喝各种含糖饮料，尤其是可乐、奶茶等；

4、早餐后可以喝一杯无糖豆浆，搭配全麦面包、鸡蛋，热量控制在300-400大卡左右，可以开启身体代谢，让你早上消耗更多卡路里。

下面这款无糖豆浆是小编的最爱，原料只有大豆，没有添加蔗糖，一包的热量不到100大卡，热水冲泡就可以喝了。连续喝上一个月，痘痘没有了，皮肤也变白嫩了，适合适合体重管理期的人，需要的可以看看↓↓↓↓↓

黄太阳21天自律打卡豆浆 纯豆浆粉 黄豆黑豆粉原味 525g/袋

3天瘦5斤的

抗糖食谱

早餐：两个鸡蛋➕一个红薯

午餐：生菜➕黑玉米➕鸡胸肉

晚餐：一份水煮西兰花

第二天：

早餐：两个鸡蛋➕一根黑玉米

午餐：黄瓜➕全麦吐司➕卤牛肉

晚餐：一份蔬菜沙拉

第三天：

早餐：两个鸡蛋➕一个苹果

午餐：番茄➕一根黑玉米➕卤鸡腿

晚餐：一碗白菜豆腐汤

⚠️给大家推荐一款【东北黑玉米

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