以下是一个简单的21天减肥法表格示例，仅供参考：
| 日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 运动/锻炼计划 |
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| Day 1 | 燕麦片和水果 | 蔬菜沙拉和鸡胸肉 | 煮鸡胸肉和蔬菜汤 | 30分钟晨跑 |
| Day 2 | 酸奶和全麦面包 | 清炒蔬菜和瘦肉 | 煮鱼和蔬菜 | 游泳30分钟 |
| Day 3 | 水果沙拉 | 煮红薯和鸡蛋 | 煎鱼和蔬菜 | 瑜伽练习20分钟 |
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| Day 21 | 燕麦片和水果 | 素菜沙拉和煮鸡肉 | 清炒蔬菜和瘦肉 | 60分钟有氧运动 |
在这个表格中，你可以列出21天的早餐、午餐、晚餐以及相对应的运动锻炼计划。你可以根据个人口味和健康需求进行更改。希望这个表格能对你有所帮助！
