锻炼减肥效果最好的时间因人而异，但通常有以下几个时间段比较适合进行锻炼：
1、早晨：早晨进行锻炼可以帮助激活新陈代谢，提高身体的代谢率，有助于消耗多余脂肪。
2、下班后：下班后进行锻炼可以帮助释放一天的压力，减轻疲劳，同时也有助于消耗晚餐后的热量。
3、晚间：晚间适当的有氧运动可以增强睡眠质量，有助于身体修复和代谢过程。但要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。
无论选择何时进行锻炼，坚持每天都进行适量的运动，配合合理的饮食，都是减肥成功的关键。同时也要结合个人的生活习惯和身体状态来选择最适合自己的锻炼时间。
