减肥期间晚餐可以选择低热量、高蛋白质、高纤维的食物，比如：
1、烤鸡胸肉或煎鱼：提供高质量的蛋白质，帮助维持肌肉。
2、蔬菜沙拉：低热量高纤维，可以增加饱腹感。
3、清汤或蔬菜汤：低热量，可以填充肚子。
4、煮蛋：提供高质量蛋白质，可以帮助控制饥饿感。
避免摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，比如油炸食品、甜点、米饭等。另外，晚餐尽量在日落后2-3小时吃完，避免在睡前摄入过多的热量。同时，要搭配适量的运动，保持良好的作息习惯。如果有特殊情况需要调整饮食，建议咨询营养师或医生的意见。
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