家里减肥可以通过以下方法进行：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
2、定期运动：在家里进行有氧运动，如跑步、跳绳、跳舞等，也可以做一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3、控制零食：家里的零食选择健康的坚果、水果等作为零食，避免高糖、高脂食品的摄入。
4、控制饮水：多喝水可以帮助减肥，可以多喝温水、绿茶等，少喝含糖饮料和酒精饮品。
5、规律作息：保持规律的作息时间，提高睡眠质量，有助于调节新陈代谢，促进减肥效果。
以上都是一些简单易行的家庭减肥方法，希望对您有所帮助。
