晚上饿了的话，可以选择一些低热量、高纤维的食物，可以帮助减肥的同时又能解决饥饿感。以下是一些可以作为晚间零食的选择：
1、水果：例如苹果、橙子、葡萄等新鲜水果，富含纤维和维生素，可以填饱肚子。
2、蔬菜：生吃黄瓜、胡萝卜、芹菜等生蔬菜，可以增加饱腹感且低热量。
3、酸奶：低脂酸奶或者希腊酸奶，含有蛋白质和钙，可以帮助控制食欲。
4、坚果：少量的坚果，例如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质。
当然，无论是什么食物，适量是关键。晚间零食选择要注意控制食用量，避免摄入过多热量。
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