11岁100斤怎么减肥

11岁的孩子体重确实需要注意，但需要谨慎处理。减肥对于儿童需要更加谨慎，最好是在医生的指导下进行。以下是一些一般性的建议，但请务必寻求专业医生的意见：

1、饮食均衡：确保孩子的饮食中包含足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪，减少高热量、高糖分的食物摄入。

2、控制零食：尽量减少糖果、薯片、甜饮料等高糖高脂食物的摄入，可以适当选择水果或者蔬菜作为零食。

3、适量运动：保证孩子每天有适量的运动，比如打篮球、游泳、骑自行车等有氧运动。

4、建立健康的生活习惯：保证足够的睡眠时间和规律的作息，避免熬夜和过度使用电子产品。

但重申一遍：这些建议只是一般性的建议，因为儿童的生长发育需要足够的营养，过度减肥可能对健康造成损害。务必在减肥前咨询医生的意见。