瑜伽可以作为一种辅助减肥的运动方式，其效果取决于个人的体质、实践的方式和持续时间。一些瑜伽动作和流派可以促进新陈代谢、增强肌肉、改善体态和姿势，同时帮助缓解压力和焦虑。这有助于减肥并塑造身材。一些瑜伽流派，如阿斯汤伽（Ashtanga）和比克拉姆瑜伽（Bikram），更专注于增强体能和拉伸肌肉，从而有助于燃烧脂肪并加速新陈代谢。但是，瑜伽本身并不是一种快速减肥方法，成功的减肥需要坚持健康的饮食和全面的锻炼计划。因此，对于减肥，最重要的是保持适度的饮食和运动，并将瑜伽作为整体健康计划的一部分。
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