瓜子含有丰富的油脂和热量，所以在减肥过程中应该适量食用。如果你想要吃瓜子作为零食，可以选择低盐或者无盐的瓜子，同时控制食用量，以免摄入过多的热量。另外，多吃一些蔬菜水果和坚果等低热量、高纤维的食物，更有助于减肥。最重要的是要保持适当的饮食结构和运动，这对于减肥是非常重要的。
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瓜子含有丰富的油脂和热量，所以在减肥过程中应该适量食用。如果你想要吃瓜子作为零食，可以选择低盐或者无盐的瓜子，同时控制食用量，以免摄入过多的热量。另外，多吃一些蔬菜水果和坚果等低热量、高纤维的食物，更有助于减肥。最重要的是要保持适当的饮食结构和运动，这对于减肥是非常重要的。
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