减肥是一个需要持之以恒的过程，对于200斤的人来说，减肥需要有系统的计划和坚定的决心。以下是一些建议：
1、调整饮食习惯：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全麦类食物和瘦肉的摄入。控制饮食量，避免过量进食。
2、增加运动：逐渐增加运动量，可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3、控制饮食频次：尽量减少吃零食和多餐点，每天定时进食，保持规律。
4、饮食搭配：注意饮食营养均衡，控制碳水化合物的摄入，多吃粗粮和蔬菜水果。
5、寻求专业帮助：如有条件，可以咨询专业营养师或者医生的建议，以制定适合个人身体情况的减肥计划。
需要指出的是，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不要急功近利，应该稳健地进行，遵循健康的饮食和运动方式。同时，建议在进行减肥前咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合减肥计划。
